Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena 

Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena Ćwiczenia Lowena na stres 3-godzinny warsztat ćwiczeń lowenowskich Sobota, 21 czerwca 2025 od 11.00 do 14.00 (po angielsku) od 15.00 do 18.00 (po polsku) Zurych, blisko Triemli Stress odbiera Ci radość życia? Masz ciągłą gonitwę myśli, a gdy w końcu chcesz odpocząć to… nie możesz zasnąć? Być może Twoje ciało daje już o sobie znać przez bóle głowy czy problemy trawienne. Wypróbuj ćwiczenia Lowena na stres! Zamów bilet poniżej. Nie widzisz okienka z dostępnymi warsztatami? Napisz do mnie. Psychoterapia przez ciało, zwana też metodą Lowena lub Bioenergetyką opiera się na jednym, podstawowym założeniu: nasze emocje żyją w naszym ciele i przez nie się wyrażają. To przez ciało możemy regulować swoje samopoczucie i uzdrawiać umysł.  Pamiętasz kiedy ostatnio się bardzo stresowałaś/stresowałeś? Prawdopodobnie czułaś/eś to w ciele.  Mogły pojawić się takie objawy jak: Szybszy puls Sztywne i napięte barki Napięciowe bóle głowy Zacisk w gardle Bóle brzucha i problemy trawienne Nogi jak z waty To tylko kilka przykładów tego, jak nasze ciała reagują na stres.  Według badań stres, szczególnie taki, który długo się utrzymuje, może negatywnie wpływać na nasz układ krążenia i trawienny, odporność, równowagę hormonalną, pamięć i wiele innych aspektów zdrowia.  Z przeglądu badań na temat zastosowania różnych metod psychoterapii przez ciało, tego typu praktyki i wsparcie mogą przyczynić się do obniżenia stresu.  Ten warsztat da Ci proste narzędzia do wykorzystania od razu, gdy poziom stresu wzrośnie do nieprzyjemnych rozmiarów. Jeśli będziesz dodatkowo wykonywać ćwiczenia w domu, nawet po kilka minut, wzmocnisz swoją odporność na stres. Ćwiczenia Lowena na stres: czego spróbujesz Zrozumiesz Lepiej zrozumiesz swój własny sposób reakcji na stres i jak on objawia się w ciele. Zaczniesz zwracać większą uwagę na wczesne objawy stresu, dzięki czemu będziesz mógł/mogła działać z wyprzedzeniem i nie dopuścić do rozkręcenia się spirali napięcia. Poćwiczysz Spróbujesz prostych ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na co dzień, nie tylko w pozycji lotosu w zaciszu domowym czy studio medytacji! Wyregulujesz Zyskasz narzędzia do budowania swojej własnej odporności na stres. Podczas warsztatów pokażę Ci ćwiczenia pomagające regulować stres w najbardziej typowych kontekstach czyli tam, gdzie zwykle ciało daje nam o nim znać, np. w barkach, brzuchu, szyi. Cześć! Jestem Anka Nie zawsze wyglądam i czuję się tak energicznie jak na zdjęciu. Ale odkąd odkryłam ćwiczenia lowenowskie, potrafię szybciej wyjść ze złego nastroju, rozluźnić zestresowane i przytłoczone ciało oraz spowolnić nadmierne myślenie i zamartwianie się. Analizę bioenergetyczną czyli metodę Lowena odkryłam podczas wywiadu z terapeutką do mojego programu „Dobry Seks” w RADIO TOK FM (jestem z wykształcenia seksuolożką). Kiedy dowiedziałam się więcej o tym podejściu, wciągnęłam się! Tak bardzo, że w wieku 40 lat postanowiłam wrócić do szkoły i przez dalsze 4,5 roku szkolić się, aby zostać psychoterapeutką zorientowaną na ciało. Obecnie ukończyłam fazę przedkliniczną szkolenia i uzyskałam certyfikat doradczyni bioenergetycznej SGfBA. Aby zapewnić wysoką jakość mojej pracy, regularnie korzystam z superwizji doświadczonej terapeutki. Do prowadzenia warsztatów z grupami przygotowywałam się w półtorarocznej Szkole Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA w Warszawie. Ukończyłam także studia podyplomowe z life coaching w Collegium Civitas.  W życiu prywatnym jestem emigrantką w Szwajcarii. Przyjechałam do Zurychu w 2018 roku z Warszawy. W moim rodzinnym stadzie żyjemy z mężem, 8-letnim synem i dwoma kotami-seniorami. Uwielbiam bałtyckie wybrzeże i kolor czerwony. Informacje praktyczne i przeciwwskazania Co, gdzie, kiedy? Sobota, 21 czerwca 2025 r. 11.00-14.00 (po angielsku) 15.00-18.00 (po polsku) Przytulne studio w pobliżu stacji Triemli, Zurych Małe grupy max. 7 osób (bez względu na płeć) Koszt warsztatu 60 CHF za 3-godzinny warsztat Płatne z góry, przelewem, kartą lub twintem. Bilety bezzwrotne. W przypadku choroby i posiadania zaświadczenia lekarskiego, mogę przepisać Cię bezkosztowo na podobny warsztat. Przeciwwskazania Warsztaty te nie są odpowiednie dla osób bardzo wrażliwych na głośne dźwięki (ponieważ uczestnicy czasami wyrażają swoje emocje za pomocą głosu). Jeśli jesteś w trakcie leczenia lekami przeciwpsychotycznymi lub masz historię epizodów psychotycznych, warsztaty te również nie są dla Ciebie odpowiednie. Inne przeciwwskazania to ciąża i epilepsja. Jeśli masz poważne schorzenia, proszę o kontakt, aby upewnić się, że warsztaty są dla Ciebie odpowiednie. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem. Zamów swój bilet Kliknij tu Cena to 60 CHF za 3-godzinny warsztat. Ilość miejsc ograniczona do 7. Masz pytania? Skontaktuj się. Co mówią uczestniczki poprzednich warsztatów? Warsztat uświadomił mi, że praca nad sobą to praca całościowa, z psychiką, z duszą i ciałem. Że mam problemy z otwarciem się i wyrażaniem sprzeciwu. Że praca z ciałem pomaga uzyskać spokój wewnętrzny. Poleciłabym warsztaty z Anką kobietom i mężczyznom, którzy chcą się uczyć lepiej czuć i wyrażać swoje emocje. Aga Warsztat uświadomił mi, jak ważne jest pogłębianie relacji z ciałem i nieoceniająca obecność. Paulina Najczęściej zadawane pytania (FAQ) Czy te warsztaty są dla kobiet i mężczyzn? Tak, warsztaty są otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Jeśli szukasz warsztatu dla konkretnej grupy, na ten moment organizuję czasem warsztaty tylko dla kobiet. Jeśli Cię to interesuje, odezwij się do mnie. Możesz też przyjść na sesję indywidualną.  Czy są ograniczenia wiekowe? Tak, od lat 18. Czy trzeba być sprawnym fizycznie? To nie są zajęcia fitness, a praktyka stworzona przez psychoterapeutę Alexandra Lowena. Ćwiczenia są proste, a w razie problemów mogę podpowiedzieć modyfikacje.  Co przynieść ze sobą? Przynieś wygodne ubranie, skarpetki antypoślizowe, a jeśli czujesz się komfortowo, możesz też ćwiczyć boso. Weź coś do pisania. Możesz mieć lekki kocyk, ale nie jest to konieczne. Mam problemy ze zdrowiem psychicznym. Czy mogę przyjść? Jeśli masz historię epizodów psychotycznych lub schizofrenii, to nie jest to odpowiedni warsztat dla Ciebie. Jeśli chorujesz na depresję, lęki lub masz inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym, ale obecnie czujesz się stabilnie (dzięki przyjmowaniu leków i/lub terapii), możesz przyjść. W razie wątpliwości proszę skonsultować się z terapeutą lub lekarzem. Warsztaty obejmują ćwiczenia, które pozwalają wyrażać emocje, możliwe jest pojawienie się intensywnych uczuć, a także przywołanie traum z przeszłości. Ponieważ są to zajęcia grupowe, mam ograniczoną możliwość reagowania na ostre stany. W takim przypadku można spróbować położyć się i obserwować lub wyjść z warsztatu wcześniej i zadbać o siebie. Odkrycia dokonane podczas warsztatów mogą być świetnym punktem wyjścia do terapii lub do omówienia z terapeutą.

Dane firmy

Anna Grzywacz Mind Body Sex Therapy Ohmstrasse 11 8050 Zurich

Wprowadzenie do metody Lowena

Wyjdź z głowy, uwolnij emocje ! Wprowadzenie do ćwiczeń metodą Lowena 11.00-14.00 Zurych, blisko przystanku Triemli   Aktualne daty poniżej. Nie widzisz okienka z terminami? Napisz do mnie.  Możesz też dołączyć do bezpłatnej grupy na MeetUp, będziesz dostawać powiadomienia o nadchodzących warsztatach.  Czy doświadczasz jednego lub więcej objawów? Obniżony nastrój i brak energii Problemy ze snem Gonitwa myśli i niepoków Napięciowe bóle głowy albo ból brzucha ze stresu? Niskie libido Rozdrażnienie Na tym wprowadzającym warsztacie Zrozumiesz Emocje żyją w naszym ciele w równym stopniu co w naszym umyśle. Na warsztacie dowiesz się więcej na temat związku stresu, depresji czy lęków z fizycznymi dolegliwościami, takimi jak trudności z zasypianiem. Poćwiczysz Nauczymy się prostych ćwiczeń, które pomogą ci wyjść z głowy i lepiej poczuć ciało i emocje w nim żyjące. To nie są ćwiczenia fitness! Praktyki są wynikiem ponad 20 lat pracy Aleksandra Lowena z pacjentami terapeutycznymi. Wyregulujesz Jednym z celów ćwiczeń somatycznych jest regulacja emocji i poprawa samopoczucia. Dążymy do tego, żeby czuć się spokojniej i mieć więcej energii. Jeśli będziesz regularnie wykonywać ćwiczenia poprawi się twój nastrój i samopoczucie. Cześć! Jestem Anka Nie zawsze mam tyle energii jak na zdjęciu z wakacji… Ale od kiedy odkryłam ćwiczenia i terapię lowenowską umiem pomóc sobie, gdy dopada mnie przygnębienie, stres czy przeciążenie, a umysł nie chce wyhamować.   Terapię Lowena odkryłam przy okazji wywiadu z terapeutką, jaki prowadziłam w mojej audycji „Dobry Seks” w Radio TOK FM. Tak bardzo zaciekawiła mnie ta metoda, że  postanowiłam wrócić do szkoły i poszerzyć moje kwalifikacje pełnowymiarowymi studiami. Ukończyłam fazę przedkliniczną szkolenia psychoterapeutycznego Analizy Bioenergetycznej (metoda Lowena). Aby zapewnić jakość mojej pracy mam regularne superwizje z doświadczona terapeutką. Poza szkołą terapii lowenowskiej jestem seksuolożką, trenerka umiejętności psychospołecznych i coachką po studiach podyplomowych w tym zakresie (Life Coaching).  W życiu prywatnym mieszkam od 2018 na emigracji w Szwajcarii. Moje rodzinne stado składa się z męża, syna i dwóch kotów-seniorów. Uwielbiam bałtyckie plaże i kolor czerwony, co widać na załączonym obrazku.  Informacje praktyczne i warunki uczestnictwa Co, gdzie, kiedy Daty według grafiku powyżej Przytulne studio w pobliżu przystanku Triemli w Zurychu Bilety 60 CHF za 3-godzonny warsztat Płatność online Twintem lub kartą, przelew Bilety są bezzwrotne Przeciwskazania Warsztaty nie są odpowiednie dla osób, które są bardzo wrażliwe na hałas i krzyk (niektóre osoby głosem wyrażają swoje emocje). Jeśli zażywasz leki przeciwpsychotyczne lub masz/miałaś/eś epizody psychotyczne, tego typu praca nie będzie odpowiednia. Inne przeciwskazania to m.in. ciąża i epilepsja. Jeśli masz jakieś poważniejsze dolegliwości, skontaktuj się ze mną aby się upewnić, że te zajęcia będą dla Ciebie OK. Zamów bilet Kliknij tutaj Bilety kosztują tylko 60 franków za 3-godzinne spotkanie. Miejsce jest bardzo ograniczone, więc nie zwlekaj!  Masz pytania? Skontaktuj się 

Kontakt

Porozmawiajmy! Zadzwoń lub napisz +41787462789 Pn-Pt 9-16 CEST Wyślij SMS: +41787462789 UWAGA: to numer komórki w Szwajcarii, upewnij się, że Twój plan taryfowy obejmuje takie rozmowy, aby uniknąć wysokich kosztów. E-mail Napisz do mnie wiadomość info@mind-body-therapy.ch Możesz też tu wpisać swoja wiadomość. Odezwę się potem mailowo. Zwykle odpowiadam w ciągu 48 godzin. W pilnych sprawach dzwoń lub napisz SMS-a. Lokalizacje Metoda Lowena Zurych Ohmstrasse 11 Zurich Oerlikon Terminy po wcześniejszym umówieniu Metoda Lowena Thalwil Gotthardstrasse 52 Gabinet dr Tina Bernardi, 1. piętro Terminy po wcześniejszym umówieniu

Niskopłatna terapia Zurych

Niskopłatna terapia Zurych Niskopłatna terapia w Zurychu. Sesje metodą Lowena z terapeutką w trakcie kształcenia. Umów dziś swoją pierwszą konsultację. Jeśli masz dodatkowe pytania, zadzwoń lub napisz, a sprawdzimy czy to jest odpowiednia metoda dla Ciebie.  Jestem aktualnie na trzecim roku 4,5-letniej szkoły psychoterapii metodą Lowena. Ukończyłam już przedkliniczną fazę szkolenia i aktualnie pracuję pod superwizją doświadczonej terapeutki. Moje sesje terapii są niskopłatne, przyjmuję jednak tylko osoby, których problemy odpowiadają mojemu aktualnemu poziomowi wykształcenia i umiejętności.  Niektórzy klienci i klientki zgłaszają się do mnie po krótkoterminowe wsparcie, w trakcie oczekiwania na psychoterapię refundowaną w Zurychu.  Pierwsze 3-5 konsultacji to czas na wzajemne poznawanie się i omówienie Twoich celów i potrzeb. Jeśli uznamy, że możemy razem pracować, a ja ocenię, że praca ze mną może Ci pomóc, ustalimy kontrakt terapeutyczny, który pomoże nam mieć jak najlepszy komfort sesji, a Tobie da poczucie bezpieczeństwa.  Jeśli interesują Cie sesje online, skontaktuj się ze mną i ocenimy, czy w Twoim przypadku takie podejście może przynieść realną poprawę.  Po umówieniu konsultacji otrzymasz maila od Mind Body Therapy z informacją, że sesja oczekuje na potwierdzenie. Gdy wpiszę ją do kalendarza otrzymasz kolejnego maila z potwierdzeniem umówienia spotkania. Jeśli maile nie dochodzą, zajrzyj do folderu spam lub napisz mi wiadomość. Rezerwacje terminów są możliwe najpóźniej na 24 godziny przed.

Metoda Lowena Zurych

Metoda Lowena Zurych i Thalwil. Sesje i warsztaty Analizy Bioenergetycznej po polsku.