
OSWOIĆ ZŁOŚĆ!
Warsztaty o złości według metody Lowena
3-godzinny warsztat ćwiczeń bioenergetycznych
Zurych, blisko przystanku Triemli
Nadchodzące terminy (poniżej wyświetla się box z terminami warsztatów. Nie widać? Zajrzyj na moją grupę na MeetUp, gdzie zamieszczam bieżące informacje o warsztatach).
Złość to dla wielu z nas trudna emocja. Albo czujemy, że nie potrafimy nad nią zapanować albo boimy się jej.
Złość kojarzy się nam z agresją, krzykiem i krzywdzeniem innych ludzi. Ci, którzy się złoszczą uchodzą za nieobliczalnych i nieprzyjaznych.
A przecież zdrowo wyrażana złość jest potrzebna! Uwalniamy w ten sposób nagromadzone napięcia, zmniejszamy poziom stresu, a zwiększamy poziom energii życiowej.
Metoda Lowena daje nam skuteczne narzędzia do oswajania złości.

WARSZTATY O ZŁOŚCI: CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ?
Zrozumiesz
Sprawdzisz, jaką masz dziś relację ze złością. Porozmawiamy też o tym, jakie są odcienie złości, jak często złość przykrywa nam smutek i odwrotnie. Zrozumiesz, dlaczego dopuszczanie zdrowej złości jest ważne i potrzebne.
Poćwiczysz
W kameralnej grupie i bezpiecznej przestrzeni nauczymy się podstaw pracy z emocjami w ciele. Aby bezpiecznie wyrażać złość musimy mocno stać na ziemi i zwiększać świadomość ciała. Poprzez praktyki ekspresyjne będziemy pozwalać sobie na wyrażanie złości.
Wyregulujesz
Jednym z celów ćwiczeń bioenergetycznych jest regulacja emocji i poprawa samopoczucia. Dzięki regularnej pracy ze złością możesz zmniejszyć poziom stresu, poprawić jakość snu a nawet wzmocnić pewność siebie i odzyskać ochotę na seks!

Cześć! Jestem Anka
Wyrażanie złości nigdy nie było dla mnie łatwe. Wychowywano mnie w Polsce lat 80tych. Małe dziewczynki w tamtych czasach miały być grzeczne, a nie wściekłe… Od kiedy odkryłam ćwiczenia i terapię lowenowską uczę się oswajać i wyrażać swoją złość i wściekłość, zamiast przykrywać ją płaczem (bo przecież w naszej kulturze kobiecie bardziej wypada się rozpłakać niż tupnąć nogą).
Terapię Lowena odkryłam przy okazji wywiadu z terapeutką, jaki prowadziłam w mojej audycji „Dobry Seks” w Radio TOK FM. Tak bardzo zaciekawiła mnie ta metoda, że postanowiłam wrócić do szkoły i poszerzyć moje kwalifikacje pełnowymiarowymi studiami. Po dwóch latach uzyskałam tytuł Doradczyni Bioenergetycznej i prawo do prowadzenia warsztatów. Obecnie kontynuuję kształcenie w nurcie psychoterapii metodą Lowena na IV roku, aby zostać certyfikowaną psychoterapeutką. Aby zapewnić jakość mojej pracy mam regularne superwizje z doświadczona terapeutką.
Poza szkołą terapii lowenowskiej jestem seksuolożką, trenerka umiejętności psychospołecznych i coachką po studiach podyplomowych w tym zakresie (Life Coaching).
W życiu prywatnym mieszkam od 2018 na emigracji w Szwajcarii. Moje rodzinne stado składa się z męża, syna i dwóch kotów-seniorów. Uwielbiam kolor czerwony (przypadek? nie sądzę).
Informacje praktyczne i warunki uczestnictwa
Co, gdzie, kiedy
Warsztaty trwają 3 godziny
Przytulne studio w pobliżu przystanku Triemli w Zurychu
Bilety
60 CHF za 3-godzinny warsztat
Płatność online Twintem lub kartą, ewentualnie przelew QR lub zwykły
Bilety są bezzwrotne
Przeciwskazania
Warsztaty o złości nie są odpowiednie dla osób, które są bardzo wrażliwe na hałas i krzyk (niektóre osoby głosem wyrażają swoje emocje). Inne przeciwskazania to m.in. ciąża i epilepsja, stany psychotyczne. Jeśli masz silne napady złości połączone z agresywnymi impulsami, lepsza będzie terapia indywidualna. Jeśli masz jakieś poważniejsze dolegliwości, skontaktuj się ze mną aby się upewnić, że te zajęcia będą dla Ciebie OK.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy te warsztaty są dla kobiet i mężczyzn?
Tak, warsztaty są otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Jeśli szukasz warsztatu dla konkretnej grupy, na ten moment organizuję czasem warsztaty tylko dla kobiet. Jeśli Cię to interesuje, odezwij się do mnie. Możesz też przyjść na sesję indywidualną.
Czy są ograniczenia wiekowe?
Tak, od lat 18.
Czy trzeba być sprawnym fizycznie?
To nie są zajęcia fitness, a praktyka stworzona przez psychoterapeutę Alexandra Lowena. Ćwiczenia są proste, a w razie problemów mogę podpowiedzieć modyfikacje.
Co przynieść ze sobą?
Przynieś wygodne ubranie, skarpetki antypoślizowe, a jeśli czujesz się komfortowo, możesz też ćwiczyć boso. Weź coś do pisania. Możesz mieć lekki kocyk, ale nie jest to konieczne.
Mam problemy ze zdrowiem psychicznym. Czy mogę przyjść?
Jeśli masz historię epizodów psychotycznych lub schizofrenii, to nie jest to odpowiedni warsztat dla Ciebie.
Jeśli chorujesz na depresję, lęki lub masz inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym, ale obecnie czujesz się stabilnie (dzięki przyjmowaniu leków i/lub terapii), możesz przyjść. W razie wątpliwości proszę skonsultować się z terapeutą lub lekarzem.
Warsztaty obejmują ćwiczenia, które pozwalają wyrażać emocje, możliwe jest pojawienie się intensywnych uczuć, a także przywołanie traum z przeszłości. Ponieważ są to zajęcia grupowe, mam ograniczoną możliwość reagowania na ostre stany. W takim przypadku można spróbować położyć się i obserwować lub wyjść z warsztatu wcześniej i zadbać o siebie.
Odkrycia dokonane podczas warsztatów mogą być świetnym punktem wyjścia do terapii lub do omówienia z terapeutą.
Jestem osobą neuroróżnorodną. Czy to dla mnie odpowiedni warsztat?
Każdy człowiek jest inny, więc musisz kierować się własnym osądem. Jest to warsztat z zaplanowanym programem – dyskusja, część teoretyczna i zestawy ćwiczeń, po których następują omówienia. Mam pewną swobodę w kształtowaniu programu, więc mogą być drobne zmiany.
Pamiętaj, że podczas wyrażania emocji lub tupania mogą pojawić się głośne dźwięki.
Może być jedno lub dwa ćwiczenia w parach, ale jeśli nie chcesz tego robić, mogę zaproponować alternatywę.
W razie wątpliwości proszę o kontakt.
Jestem osobą z niepełnosprawnością. Czy mogę brać udział?
Jeśli masz ograniczenia ruchowe dolnej części ciała, możesz potrzebować pomocy w dotarciu do pokoju, ponieważ aby się do niego dostać, trzeba pokonać kilka stopni. Mogę spróbować dostosować się do szczególnych potrzeb, jednak nie mogę zapewnić indywidualnego wsparcia, ponieważ są to zajęcia grupowe, więc możesz potrzebować pomocy asystenta. Proszę o kontakt, zobaczymy co jest możliwe, a ja postaram się jak najlepiej przygotować. Możesz również rozważyć sesje indywidualne.
Zamów bilet
Bilety kosztują tylko 60 franków za 3-godzinne spotkanie. Miejsce jest bardzo ograniczone, więc nie zwlekaj!
Masz pytania? Skontaktuj się